[...] nie mam problemu z jedzeniem na noc Od kwietnia treningi będę miał w tygodniu o 18 więc siłownie pewnie też przesunę. Czy wtedy próbować przejść na dwa posiłki, jedne przed i po treningu ? wtedy lekki B+T (T- troche) na 2 h przed treningiem a pozniej juz uczta Trening na boisku mam w soboty o 9 rano, czyli mam trenować na czczo/po bcaa [...]
[...] -> mieśnie i lepiej moge pracowac samą klatką z o wiele mniejszym udziałem (niż kiedyś) tricepsa i barków kiedy nie do pomyślenia byłoby dla mnie robienie treningu barków przed lub po treningu klatki, teraz nie ma problemu dlonrA - wpadaj slawek1989 - a czym własciwie jest ZMA? Nic innego jak magnez, cynk i wit B6 - uważaj na niektóre firmy, [...]
Witam zastanawiam się nad kupnem Nitro. Narazie zacząłem cykl z HMB i mono olimpu. Do tego pije białko megabola. Mam pytanie: czy po Nitro mamy jakies spadki w wymiarach po skonczeniu cyklu? Tzn wiem, ze na pewno są, ale czy wymiary powracaja do poprzedniego "stnu" przed rozpoczeciem cyklu z NItro? pzdr
activlab BCAA XTRA+ L-Glutamine DT przed 10g DNT 10g rano przed posilkiem - 10G. TO COŚ OKOŁO 4-5G. BCAA CZYLI MARNIUTKO BIOGENIX Cell Pump Orange tutaj nie wiem czy ptzed czy po doradżcie -ALBO RANO ALBO PO TRENINGU DYMATIZE Xpand Energized 2 razy dziennie: 30 minut przed i 15-45 minut po treningu -WYSTARCZY PRZED TREN. A W NIETR. RANO Gain Bolic [...]
[...] zawierajacy 1500mg tego aminokwasu wystarczy ? 2. Troche odbiegne od tematu, nadal sie zastanawiam nad tym jak brac KA, mimo, ze cykl zaczalem. O zasadnosci stosowania jej przed i po treningu jest duzo. Jednak czy moze mi ktos przyblizyc, dlaczego rano ? Chcialbym przejsc na przed/po, bo wydaje mi sie to najbardziej uzasadnione. w przypadku [...]
[...] dieta - 1600 kcal - najczęściej 13% białka, 25% tłuszczu reszta węgle - generalnie tak wychodzi ważę 71 kg przy 160 cm - odchudzam się od zawsze, mam typową budowę gruszki Co mam zrobić, zeby pobudzić metabolizm i żeby kg w końcu leciały? Czy mogę na początek jeść jakieś batony białkowe? co jeść przed i po treningu? Czy jem za mało białka?
[...] *KOLACJA: -kielich oliwy z oliwek -pomidor (mozarella była wcześniej w zapiekance) DOSTARCZONO - 2 109,8 kcal B: 181,8 g (34,8%) T: 102,5 g (44,1%) W: 110,2 g (21,1%) Suplementacja: -Olimp Thermo Stim caps rano na czczo + 3 caps 30min przed treningiem -Kreatyna 10g - BCAA przed i po treningu -Magnez
[...] PO DRUGIE: Tylko dieta pozwala zrzucić cokolwiek. Samo ćwiczenie to Dupa. KILKA PYTAŃ: Poczytałem trochę na temat areobów i teraz zasadnicze pytanie czy powinienem robić je przed treningiem ( żeby rozgrzać się i utrzyywać wyższe tętno czy po treningu ? Czy te 10min biegu przed jest wystarczające czy powinienem je wydłużyć? Jakie powinny być [...]
Poniewaz nie moge edytowac bedzie post pod postem. Biniu - wg Ciebie lepsze efekty redukcji beda z posilkiem przed czy bez? Martin zaleca posilek przed. Ludi - stosujesz wersje z posilkiem przed czy tylko po?
[...] poza tym nie trzeba ślepo wierzyć jednej ksiązce, poczytaj inne źródła. Jeśli Ci się nie chce wrócimy znów do normalnych czynności...jak się wspinasz po linie z głową przed czy za liną? Jak wchodzisz po drabinie? Jak się wspinasz na skałki? Jak pokonujesz przeszkody na torach przeszków? Pozycja naturalna dla stawów to drążek przed głową a [...]
[...] porownowano aspekt wzrostu syntezy samej i explozja byla jesli trening byl naczco bez niczego ale nie brali pod uwage caly okres treningu i katabolizm jaki wynikal z tego! sama synteza wiadomo ze bedzie wieksza - nie ma watpliwosci co do tego ale jesli zliczyc tan caly okres przed-na-po i porownac boilans bilakowy - juz nie bedzie tak kolorowo
[...] dalej bolą. Fajnie tak. Może jutro przejdzie? Pozdrawiam czytających! Edit: I tak się spytam, bo pierwszy raz za kreatynę się zabiorę... Te 5 gram po treningu to walić przed białkiem czy po białku? Czy równie dobrze mogę z białkiem wymieszać i wypić na raz takiego szejka? Coś takiego byłoby najwygodniejsze... ^.^ Zmieniony przez - Testudos [...]
TREC Carbo Max 4000 g- 50-70g.zaraz po treningu BSN NO-Xplode 1230g-30 minut przed treningiem Olimp L-Glutamine Mega Caps 180 kaps.-rano,przed,i po treningu(nie znam tych supli więc nie wiem jak z gramaturgia i ile kaps.raczej nie wypowiadam się na temat supli których nie znam i raczej nie promuje. OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS 90 kaps.typowo [...]
[...] split robię 4x w tyg, aeroby 3x tylko w dni nietreningowe, doradźcie mi czy BCAA brać tylko z aerobami czy przy każdym treningu? i czy CARBO stosować zaraz po skończonym splicie? Jeśli fundusze Ci pozwalają to daj BCAA i przed aero i przed siłownią. Po co Ci to carbo? tym bardziej na redukcji ... Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-07 23:52:36
[...] robię niezliczonej liczby powtórzeń, praktycznie to samo. Dieta: http://zapodaj.net/991c84539b922.jpg.html Interwały robię 2/3 razy w tygodniu, do tej pory robiłem je zaraz przed snem, przed nimi szamałem bcaa, a po jedynie twaróg. Nie wiem, czy robiłem źle nie jedząc węgli, dlatego liczę na Waszą pomoc. TWARÓG TO KIEPSKI POSIŁEK. ZJEDZ [...]
[...] na poszczegolne partie miesni. W tym wszystkim aerobow (tzn rowerku i stepera) jest stos. malo, tzn tyle ile ja ze swojej woli dokladam (czasami udaje mi sie 25 min rowerka przed cwiczeniami i 15 min stepera po; ale przed i po circuit raczej nie mam sily na to). Z tego co tu czytam, to nie najlepszy trening dla schudniencia; jednak, wydaje mi [...]
[...] stawia. Jednak jeśli trzeba wybrać i opowiedzieć się, po którejś ze stron to imo Aldo sobie poradzi. Po walce z Chadem jestem o wiele spokojniejszy o wygraną Aldo niż przed walką. Po prostu ta walka odkryła wiele luk u Conora. I jakoś jego gadki o tym, że nie ważne ile przeleży na plecach to i tak jak wstanie to wygra, mnie nie przekonują. [...]
[...] nie uderza on tak mocno jak McGregor u niego to bardziej chodzi o presję i ilość ciosów. Mendes natomiast może go znokautować, ale Edgar też nie był nigdy znokautowany no i przede wszystkim ta porażka z Conorem... przed nią po walce z Lamasem bym się nie zastanawiał co do stwierdzenia Mendes wygra, prawdopodobnie przez TKO/KO a teraz nie wiem.. [...]
[...] mnie wcześniej chodziło o to, że osiagając tak duże efekty mogłabyś być przykładem i motywacją dla innych borykających się z dużą wagą; rozumiem że robisz to dla siebie przede wszystkim (jak wszyscy na tym forum podejrzewam), ale pisząc nieco dokładniej co i jak działasz (i nie chodzi mi o to, żeby super klarownie i codziennie) mogłabyś [...]
ZYWIENIE I WSPOMAGANIE - POMOCE
